港南台内科クリニック

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ストップ夏バテ

Date Posted: 2015-07-01

夏バテの原因

 食欲低下

 冷たいものばかり摂る

 冷麦や菓子パン、アイスクリーム、ジュースなどに偏る

 水分不足

 睡眠不足

 クーラー病

予防法

 こまめに水分補給をしましょう。(スポーツドリンクなどは激しい運動などで大量の汗をかいた時に利用しましょう)

 3食の食事をしっかり摂りましょう。(朝食抜きはNGですよ)食事は量より質です、旬の野菜を食べましょう、しかも野菜は見えない水分補給です。

 冷たいものを摂りすぎないようにしましょう。胃腸が弱ってますます食欲低下になってしまいます)

 暖かい食べ物や香辛料・酸味を積極的に摂りましょう。汗をかくことで体温調節機能がアップしますよ。

 ビタミン群をしっかり摂りましょう、糖質の偏った食べ方が疲れやすさの原因にもなります。ビタミン・ミネラルをしっかり摂ることでエネルギー代謝の改善につながります。精製度の低い穀物、豚肉、魚、大豆、などをしっかり摂りましょう。

栄養成分表を見てみましょう!

商品の裏面に表示されている「栄養成分表示」をチェックするようにしましょう。特に、飲みものの「炭水化物」の表示に注意が必要です。

これはジュース、炭水化物は18.1g

「炭水化物」=「糖質」+「食物繊維」で、「糖質」は砂糖と同じです。

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