清涼飲料水 糖質調査
最近販売されている、目新しい気になるあの飲み物の糖質をまたまた調べてみました。 糖尿病の方はもちろん、糖尿病でない方も参考にしてください。ちなみに、１日の糖分の摂取量の上限のおおよその目安としては、自分の体重の数字に g （グラム）を付して、「その半分まで」と言われています。 例えば体重６０kgの人であれば、これを６０gとして、その半分の３０gということになります。
まずはカルピス同士の対決
意外です！印象からすると濃いめのカルピスのほうが糖質が多そうでしたが、実は普通のカルピスウォーターより少ない結果になりました。それでも多いですが、、
濃いめのカルピス（490mL）
糖質41.16g ナトリウム021g
カルピスウォーター（500mL）
糖質55.5g ナトリウム0.095g
どちらも意外に糖質が入っている対決
どちらも印象より多く糖質が入っていました。塩のはちみつレモンは濃いめのカルピスより糖質が入ってます。ヨーグリーナも見た目の包装や天然水というロゴのわりに、意外と入っています。
塩のはちみつレモン
糖質47.5ｇ ナトリウム0.21g
贅沢ヨーグリーナ
糖質33.55g ナトリウム0.165g
ミネラルウォーターブランドですが実は糖質が入っているシリーズです
いろはす 南アルプス天然水 おいしい水 とすべてミネラルウォーターブランドでありながら、＋炭酸水 ＋ヨーグリーナ（乳酸菌） ＋カルピス（乳酸菌）など付加するされたもの です。
いろはすＳＰＡＲＫＬＩＮＧ（515ｍL）
糖質24.7ｇ
南アルプス天然水 贅沢ヨーグリーナ（540ｍL）
糖質32.9g
おいしい水 プラス カルピス乳酸菌（600ｍL）
糖質43.8ｇ
塩分も入っている対決
ソルティライチ（500mL）
糖質42g ナトリウム0.22g 塩分換算0.55g
塩のはちみつレモン（490mL）
糖質 47.5ｇ ナトリウム0.21g 塩分換算0.53g
濃いめのカルピス（490mL）
糖質41.16 ナトリウム021g 塩分換算 0.53g
ファンタすいか（490mL）
糖質53.9g ナトリウム0.196g 塩分換算 0.497g
ちなみに塩分ですが
めんつゆ（ストレート）
小さじ１(5g)＝塩分：0.2g
甘みそ（米みそ）
小さじ１(6g)＝塩分：0.4g
ウスターソース
小さじ１(6g)＝塩分：0.5g
めんつゆ（3倍濃縮）
小さじ１(6g)＝塩分：0.6g
淡色辛みそ（米みそ）
小さじ１(6g)＝塩分：0.7g
たまりしょうゆ
小さじ１(6g)＝塩分：0.8g
なのでだいたい上記のウスターソースくらいの塩分が入っていることになりますね。上の飲み物はだいたいこのくらいの塩分が入っています
ジュース編
トロピカーナ 朝のオレンジ
糖質39g
今回の1本当たりの糖質ランキング
（容量はまちまちです。あくまで1本当たりです）
- CCレモン（600ml）糖質60.6g
- カルピスウォーター（500ｍｌ）55.5g
- ファンタすいか（490ml）糖質53.9g
- 塩のはちみつレモン（490ml）47.5g
- オランジーナ（420ml）糖質44.94g
- おいしい水 プラス カルピス乳酸菌（600ｍｌ）糖質43.8ｇ
- ソルティライチ（500ml）糖質42g
- 濃いめのカルピス（490ml）41.1g
- トロピカーナ 朝のオレンジ（330ml）糖質39g
- 南アルプス天然水 贅沢ヨーグリーナ（540ｍｌ）糖質32.9g
- いろはすＳＰＡＲＫＬＩＮＧ（515ｍｌ）糖質24.7ｇ
冒頭の繰り返しですが、１日の糖分の摂取量の上限のおおよその目安としては、自分の体重の数字に g （グラム）を付して、「その半分まで」と言われています。 例えば体重６０kgの人であれば、これを６０gとして、その半分の３０gということになります。今回調査の11銘柄中 10銘柄が1本で30g以上となっていました。
外編 ボス デカフェブラック
今話題の、デカフェ、デカフェとは、本来カフェインを含んでいる飲食物からカフェインを取り除いたり、通常はカフェインを添加する飲食物にカフェインの添加を行わないこと、カフェインを含まなくなったもののことを指す。（Wikiより）ほぼカロリーもゼロであり、飲みやすいので糖質を気にする場合は水やお茶に加え、これもよいかもしれません。カフェインレスではありますが成分では15㎎入っています。 しかし普通のブラックである、プレミアムボスブラックでは234㎎なことを考えるとはるかに少なくなります。
