生活不活発（動かなすぎ）に注意

　みなさん！ずっと家に閉じこもり、一日中テレビを見ていたり、ぼーっとしていたり、気づいたらお菓子などつまんでしまって間食したり、誰かと話すことも少ない･･･となっていませんか？ コロナ渦において感染を恐れるあまり外出を控えすぎることで、生活不活発（動かないこと）が増えてしまい、それによる健康への悪影響も問題となってきています。

　こうした日々が続くと、コロナ太り、そしてある年齢からは『フレイル』が進みやすくなってしまいます。

　新型コロナウイルス(COVID-19)の感染予防のため外出を控える人が増えたり、在宅勤務が増えているため、運動量が減っている方が増えています。そのため働き盛りの人はコロナ太りになり、また高齢者は特に「動かないこと(生活不活発)」のためにフレイルが進行してしまうのではないかと危惧されています。

　フレイルとは高齢者の身体機能や認知機能が低下して虚弱となった状態です。この状態、フレイルは要介護予備群として現在、注目されています。 すなわちこのフレイルの段階で、食事や運動などで適切な対応、介入を行えば、要介護となるのを防止でき、健康寿命を延ばせるということが最近分かってきているからです。

新型コロナウイルス(COVID-19)の感染予防のため外出を控える人が増えたり、在宅勤務が増えているため、運動量が減っている方が増えています。そのため働き盛りの人はコロナ太りになり、また高齢者は特に「動かないこと(生活不活発)」のためにフレイルが進行してしまうのではないかと危惧されています

フレイルとは高齢者の身体機能や認知機能が低下して虚弱となった状態です。この状態、フレイルは要介護予備群として現在、注目されています。 すなわちこのフレイルの段階で、食事や運動などで適切な対応、介入を行えば、要介護となるのを防止でき、健康寿命を延ばせるということが最近分かってきているからです。

新型コロナウイルス感染症は、たしかに高齢者や糖尿病（ただし糖尿病に関しては重症化しやすいのは、血糖コントロールが不良な方であり、血糖コントロールが良好な方は糖尿病のない方と変わらないとわかってきています）などの基礎疾患がある方は重症化しやすいことが明らかになっています。

　まずは、自分自身を守るために手洗いを中心とする感染予防が必要です。また、人が多く集まる場所（密である場所）を避けることなどが言われており、そのためおのずと家に閉じこもりがちになります。しかし、それが行き過ぎると高齢者にとっては合わせて生活不活発による健康への影響が危惧されます。

　生活不活発は、先ほど触れたフレイル(虚弱)を進行させることとなり、心身や脳の機能が低下していきます。ですので、動かない時間を減らし、自宅でもできるちょっとした運動でフレイルを予防しましょう。